两性情感网（#两性情感#其实我们未必真懂得情与爱那些事之六十四（本人原创））

投稿用户 • 2022年6月16日 pm9:17 • 运营创业 • 阅读 239

在甄别了需要与想要之后，本文就不得不与选择去做在婚恋与情爱关系中纠结不清楚而带来的情绪干扰进行分析。

非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。允许自己表现不完美，评价自己的行为时，专注于尚未满足的需要，这样就可以通过体会忧伤和自我宽恕，避免自我惩罚，看清个人成长的方向；就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变。在婚恋与情爱关系中， “不得不”类似于需要，意味着一种紧急、需要与焦虑。“选择去做”则没有这些意味，是个体对所做出的选择负责，按照非暴力沟通的做法，如果个体将所有“不打不做”的事从认知上改变为“我选择去做”，就会少了很多纠结、埋怨等负性情绪。

首先，要认真反思在情爱与婚恋关系中，到底有哪些事情是自己认为不得不做的？可以将这些事情一一列举出来，列成清单。比如当彼此之间产生矛盾后，会有人心生怨气当初为什么要喜欢上对方而让自己受折磨？那么，可以在内心审视一下，到底是不得不与对方结婚呢，还是自己选择与对方结婚呢？相信在恋爱自由、婚姻自由的今天，基本上没有强迫结婚的，绝大多数都是自己选择和这个人结婚的。既然都是自己选择的结果，那就应该自己去承担选择之后的责任，就会减少对对方的抱怨与怨怼。

其次，尝试用选择做代替不得不。当我们去审视仅仅在情爱与婚恋关系清单上的不得不做的事，会发现将是很多项目，并且会让自己很郁闷，产生活得很不开心的想法与认识。而实际上，这些事情与行为之所以日复一日地去做，其实都是个体相信那是不得不做的事情。那么，就尝试着在内心开导自己，之所以做这些事情是因为自己选择了做它们，而不是因为自己不得不做。很多时候当个体一旦承认某一行为是自己的选择，就会思考选择去做的原因，去寻找自己这么做的目的到底是因为自己想要获得某种需要。

第三，深入理解选择去做的动机。很多时候，个体的行为都是在某一目的的驱使下行动的。比如选择与某位男性或者女性交朋友，虽然表面上不一定清楚为什么是这位男性或女性而不是另一位男性或女性呢？这其中，可能与个体的情爱观、求偶图式、方便交往等多种因素相关。日常生活中，很多看起来不得不去做的事，本身并不是一种需要，不是必须的，只是用来满足个体某种需要的无数策略中的一种而已。一旦个体意识到自己的行为所服务的需要，就会从中得到乐趣，自然就会减少彼此在情爱与婚恋关系中的冲突。

（原创：成都秋水长天；个人公众号：流水行舟；图片：来自网络——侵删）

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