很多人的学习方法是坚持反复阅读背诵知识点，也许很久以前我们就是按照这种方式学习，后来在辅导孩子学业时也同样教导孩子这样的学习方式。但是回想一下，很多时候我们是否常常因为无法在这么短的时间内记住这么多信息而感到压力山大呢?

因此，利用有效的时间管理和学习技巧来帮助我们省时高效地进行学习是非常必要的。在现代快节奏的信息爆炸社会，死记硬背已经过时了，是时候学习新的学习策略了。不妨尝试下面这些有效的学习技巧：

创造合适的学习条件与环境

学霸是怎样练成的：8个高效科学的学习方法和建议

首先，你需要在生理和外部环境创造合适的条件以便为学习生活做好准备。下面是一些值得一试的建议:

晚上睡个好觉：最近的一项研究发现，学生的成绩和睡眠时间呈正相关关系。然而，这并不仅仅意味着在大考前保证8小时的睡眠就可以了，更重要的是，在你开始高强度学习之前，要有足够的睡眠。
改善学习环境：这似乎不是一个立竿见影的可具象的学习策略，但研究表明，改善学习环境可以提高记忆力。因此不建议每天都居家学习，你可以试着每周去一个新的咖啡厅或者去当地的图书馆。尝试换个环境，提高我们的记忆力和注意力水平。
持之以恒：如果你在家里有一个很好的学习空间，或者咖啡厅对你来说是一个可靠的高效的地方，那么在这样的学习环境中坚持学习是很有意义的。
听舒缓的纯音乐：你可以听任何你喜欢的音乐，但很多人都认为古典、器乐纯音乐都是学习时不错的背景音乐，而且能帮助我们集中注意力。
消除干扰：把手机调成静音，以消除干扰。给自己定个约定，在学习结束前不查看社交软件。
吃健康的零食：咖啡和糖果可能会给你一个暂时的刺激，但这对我们的血糖不好。要想获得更有针对性和可持续的能量，可以试着吃一些健康的零食，比如苹果或坚果。

SQ3R方法

SQ3R法是不错的学习技巧，可以帮助我们识别并记住重要的知识点。SQ3R 是Survey，Question，Read，Recite，Review五个词的第一个字母，分别代表“浏览、发问、阅读、复述、复习”五个学习阶段。尝试这些步骤，能让我们的学习更有效率:

浏览：先略读第一章，对标题、副标题、图片或其他突出的特征(如图表)做笔记。
发问：围绕章节内容提出问题，例如，这一章是关于什么的？关于这个主题，我已经知道了什么？
阅读：开始仔细阅读整章，寻找你提出的问题的答案。
复述：读完一节后，用自己的话总结刚刚读到的内容。试着回忆和识别要点，回答第二步的问题。
复习：完整地学完一章节之后，我们还需要复习材料并充分理解。最后对自己提出的问题进行检验，并重读重要的部分。

检索练习

检索练习的基础是已知问题和答案后进行记忆。将知识点整理成问题和答案的形式，然后制作抽认卡，提前熟悉问题和答案之后，进行抽认卡检索。通过回忆问题的答案进行记忆比在课本中寻找答案更有效率。记住并手写下抽认卡的答案再进行对照确认还能加深记忆。

通过检索练习，我们能够更高效地记住一些知识点。此外，下面是一些可以应用到你日常学习中的方法。

利用模拟测试：不用看书或笔记，利用模拟测试或问题来进行自我测试。
模拟问题：做自己的老师，制作一些我们认为会在考试中出现的问题，当然如果你参加一个学习小组，可以相互鼓励帮助，交换问题。
使用抽认卡：制作抽认卡，练习检索技巧。就算你脑海里的答案已经浮现，也不要提前翻答案卡片，而是把答案写下来，然后检查确认，以便加深记忆。

间隔练习

间隔练习(也被称为“分布式练习”)鼓励我们延长学习知识点的学习流程，而不是只在考试前一天晚上死记硬背。当我们的大脑几乎完全忘记某个知识点时，去回忆和记住知识点需要花费更多的时间精力。因此我们可以在一定的时间间隔腾出时间回忆复习知识点，持之以恒，这样当我们学习新的知识点或者进行测验时，就能在不同的知识点中建立联系，并且能够高效轻松地随时调用知识点。
要尝试这种方法，可以像下面的时间表一样，每隔一段时间进行知识点回顾：

第一天:在课堂学习。
第二天:重新审视和回顾。
第三天:重新审视和回顾。
一周后:重新审视。
两周后:重新审视。

尽早开始制定计划是很重要的。在每个学期开始的时候，我们可以每天安排一些时间来学习和复习材料。即使离考试还有好几个月，这也会帮助我们提高考试前的复习效率。

PQ4R读书法

PQ4R是一种记忆学习方法。PQ4R法的名称是用6个英文单词的首字母组成的，即：1、预习（preview，P）；2、提问（question,Q）； 3、阅读（read,R）阅读课文，并试着回答自己前面提出的问题；4、复述（rehearsal,R）；5、回忆（recall,R）；6、复习（review,R）

预习：预习涉及全部学习材料，确保对需要记忆的学习材料有一个清晰的表象，以便对主题有个概念。浏览材料，只阅读标题、副标题和突出显示的文本。
提问：问自己一些与主题相关的问题，比如，我希望学到什么？关于这个话题，我已经知道了什么？
阅读：仔细阅读所要记忆的材料，做到反复阅读，试图回答自己在上一个步骤中所提出的问题。
思考：是否回答了所有的问题？如果没有，再回去材料中看看是否能找到答案。
复述：用自己的话，把刚读到的信息说出来或写下来。
复习：把材料再看一遍，回答没有回答的问题。在学习完所有的小单元后，应把整个材料各个小单元的知识要点和小单元的问题再回答一次。

用彩色记号笔注笔记

凌乱的笔记会使我们很难记住一节课的要点。用彩色笔书写是一种能够帮助我们梳理知识点的动态的学习方式。它还可以帮助我们回顾和优先思考最重要的知识点。最近的一项研究发现，颜色可以改善一个人的记忆力。同一项研究还发现，暖色(红色和黄色)“可以创造一个积极、有动力的学习环境，不仅可以帮助学习者对学习内容有积极的认知，还可以更多地利用学习材料并与之互动。”报告还称，暖色“能增加注意力，提高兴奋”。
用彩色笔书写也许是件很容易的事，但也可以记住以下建议:

用红笔写下要点。
黄色高亮重要信息。
按颜色梳理不同类别的知识点。
不要把所有的东西都涂上颜色——只涂最重要的信息。

学霸是怎样练成的：8个高效科学的学习方法和建议

思维导图

如果你是视觉型学习者，可以尝试思维导图，这是一种利用图表梳理知识点的方式。首先，我们在空白的区域写下一个主题，然后写下主要的想法和关键字，并将它们直接与中心概念联系起来，再将其他的想法拓展出去。
思维导图的结构与我们大脑存储和检索信息的方式有关。将笔记以思维导图的方式记录，而不是只是把它们写下来，可以提高我们的阅读理解能力。利用思维导图，我们能够梳理知识点之间的层次和关系来把握比较庞大冗杂的知识体系。

学霸是怎样练成的：8个高效科学的学习方法和建议

在学习之前进行适当锻炼

适当的运动不仅能消除疲劳，还能提高我们的身体素质。如果你还在为缺乏学习动力而苦恼，可以考虑每天锻炼一下。不一定要在健身房花上整整一个小时，我们可以在家锻炼20分钟，或者在家附近进行慢跑就行。这有助于：

激活大脑功能，有助于提高记忆力和认知能力。
释放内啡肽，可以改善我们的情绪，降低压力水平。

学霸是怎样练成的：8个高效科学的学习方法和建议

在睡前进行学习

睡眠对大脑功能、记忆形成和学习都至关重要。将学习时间安排在睡觉前，无论是复习抽认卡还是笔记，都有助于提高记忆力。根据英国约克大学的研究人员斯科特·卡尼的说法，“当人在醒的时候学习新事物，在睡觉的时候，大脑会对信息进行提炼，使知识点信息更容易检索，并在我们最需要它们的时候正确地应用它们。“这对我们如何学习很重要，也有助于我们保持健康的大脑功能。”
当我们睡着的时候，大脑会整理记忆。与其熬夜学习，不如在睡觉前学习几个小时，然后在早上复习。

学霸是怎样练成的：8个高效科学的学习方法和建议

总结

我们没必要花太多的时间在低效的学习上，找到适合自己的高效学习方式对于个人提升与生活学习有着重要的作用。学习有效的学习技巧可以确保我们为考试做好充分的准备，并有助于减少考试焦虑。希望通过以上方法，我们可以避免在考试前一晚死记硬背，让我们的学习更加高效。

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3天内怎样才能成为学霸三年级（3天内怎样才能成为学霸小升初）

创造合适的学习条件与环境

SQ3R方法

检索练习

间隔练习

PQ4R读书法

用彩色记号笔注笔记

思维导图

在学习之前进行适当锻炼

在睡前进行学习

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