虾和橙子间隔多久能吃（吃虾几小时后可以吃橙子）

投稿用户 • 2022年6月25日 pm2:31 • 网上创业 • 阅读 311

这个香菜酸橙虾碗有很多味道和质地。香菜酸橙虾味道浓郁而新鲜，搭配糙米和奶油鳄梨来平衡味道。两个智利奶油酱很容易制作，将这碗晚餐的所有味道融合在一起。

原料成分清单

1罐（15豆）不加盐的黑清洁干净

1杯新鲜玉米粒（来自2个耳朵）或 1杯解冻冷冻玉米

?茶匙盐，另一种

?茶匙胡椒粉，另外

1罐（4小时）可以加速，不排水

? 杯纯脂酸奶（如希腊风味）

1个塞拉诺地球，茎

3汤匙梨梨油，单独

1茶匙磨碎的石灰皮

4汤匙酸橙汁，另外的

2汤匙切碎的大蒜，分别

1磅大生虾，去皮去肠

?杯切碎的新鲜香菜，加上更多的装饰

2杯热熟肉牛

1个苹果梨，切片

制作清单步骤

第1步

将黑豆、玉米和 1/4 茶匙盐和胡椒混合在一个中等大小的碗中。搁置。

第2步

在搅拌机中混合 Hatch 辣椒、酸奶、serrano、1 汤匙油、1 汤匙酸橙汁、1/2 汤匙大蒜和 1/4 茶匙盐；过程直到顺利，大约 1 分钟。把酸奶酱放在一边。

第 3 步

用剩下的 1 1/2 汤匙大蒜和 1/4 茶匙盐和胡椒粉搅拌虾。在一个大的不粘锅中用中高温加热剩余的 2 汤匙油。将虾单层加入，不受干扰地煮 4 分钟。加入酸橙皮、香菜和剩下的 3 汤匙酸橙汁；搅拌结合。Cook经常搅拌，直到虾不透明，2到3分钟。

第4步

将米饭、虾、黑豆混合物和鳄梨均匀地分在碗中，淋上酸奶酱。用额外的香菜装饰，如果需要，可以和酸橙角一起食用。

营养成分

份量：大约 4 只虾、1/2 杯糙米、1/2 杯黑豆混合物和 2 汤匙。酸奶调料

每份： 541卡路里；蛋白质 27g; 碳水化合物 55g; 膳食纤维 11g；糖 4g; 脂肪 23g; 饱和脂肪 3g; 单脂肪13g；聚脂肪3g；胆固醇 145mg; 维生素a iu 542IU；维生素b3菸酸7mg；维生素 b12 1mcg; 维生素c 24mg；维生素d iu 2IU；维生素e iu 4IU；叶酸 106mg；维生素K 18mg；钠 672mg; 钙 147mg; 铬 1mcg; 铁 3mg; 镁 143mg; 磷543mg；钾 858mg; 锌 3mg; 欧米茄 6 脂肪酸 3g；菸酸当量 10mg; 硒 42mcg。

营养概况

糖尿病适当

无蛋

不含麸质

健康怀孕

高蛋白

无坚果

无大豆

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