冬天运动说说适合发朋友圈，冬天运动说说适合发朋友圈的句子？

前两个月，坐在我对面的一位同事宣布自己要开始减肥。她是一位30+的宝妈，宝宝快2岁了，从生孩子到现在整整重了28斤，不管是体型还是精神状态都老了好多，谁说岁月是把杀猪刀，生孩子更是把锉刀。

原本我以为她只是说说而已，毕竟去年冬天她也是这么说的，但是坚持了一周的跳绳就不了了之了，这一次我也决定象征性地鼓励她一下。

惊人的反转是，2个月以后她的体重稳稳地维持在生孩子之前的55公斤，163的个子已经非常合适了。而她整个瘦身的过程是我亲眼目睹的，这是第一个在我眼皮子底下瘦身成功的人。

看看我们身边有多少人，口口声声说要运动却总是坚持不下来；为自己克制不住的欲望找各种各样的借口。戒不了的零食，迈不开的步伐，干不完的工作。

每每在新闻上看到别人的病危通知书，才受到三分总热度的触动；每每看到别人健美的身躯，超乎年龄的面容，投去羡慕的目光。

远离疾病的风险，保持青春的身躯，你也可以。不要等到无法挽回的的时候才追悔莫及。

运动，是一个人最好的富养。

01运动，是保持青春的秘方。

古语有云：动则不衰，用则不退。

适度运动，能够增强机体功能和耐力，使周身经脉畅通、血液畅流、脏腑谐调，促进新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，增进健康。

人体器官机能会用进废退，经常使用就会保持发达、不会退化。腿脚经常走路，就不易软弱无力，肌肉也不会萎缩；大脑经常学习思考，便会保持灵活、思路清晰，不会迟钝，不易呆滞。

知乎上有个问题“长期运动带给你的是什么？”

其中一位答主的经历令我印象深刻：

她从大学起，保持了长达12年的运动，皮肤越来越好，痘痘也不长了，不管是压力痘、青春痘还是经期痘。

身体也好了，高中时期每次痛经都有要晕倒的感觉。坚持运动之后，不再痛经，也从不便秘。晚上不会失眠，除了生孩子那会去医院，就算全办公室都感冒，她也没有感冒，抵抗力超强。

每年一次的体检也一直不错。而饮食上完全没有刻意控制，可乐，甜食也不少吃。

明明近40岁的宝妈，看起来还是和二十多岁没有多大不同。

而坚持科学的长期运动是不需要刻意控制饮食的，饿瘦和练瘦是不一样的。合理的运动和饮食才是我们倡导的。

大学里曾经有一位酷爱运动的室友，她的身材很标准，不是那种需要减肥的人。但是依然保持每天运动一小时的习惯。

有一次我见她大汗淋漓地回宿舍，便问她：“身材已经这么好了，为什么还要运动呢？我要是你，可能早就躺平了。”

她回答我说：“因为我爱吃，运动就是为了能心安理得地大吃大喝。”

看着她灿烂的笑容，不自觉就被感染了。那样能吃能喝，又健康活力的生活，实在让人羡慕不已。

随着年龄的增长，身体会越来越臃肿，这是没法避免的。但是运动，能最大限度地防止油腻和衰老。如果你想40岁拥有30岁的模样，80岁看起来像60岁，运动是保持青春的秘方。

02，运动，是精神独立的良药

《认知觉醒》中有提到：

运动可以增加人的神经元，相当于大脑的存储空间，这样你才能在工作学习中事半功倍；长期运动还可以增加人的多巴胺，抵抗焦虑抑郁，更积极正向面对挑战。

曾经看到一位网友发帖，抱怨家庭婚姻生活，生完孩子以后，每天都在养育中度过，没有自己的生活，日日兵荒马乱，也没有时间收拾自己。

老公下班回家也不管事，跟他抱怨几句又被说教，双重的压力导致她有产后抑郁的情况，常常哭泣，无比后悔自己结婚生孩子的决定。整个人看起来憔悴又颓废，老了很多。

一次，在小区遛娃，结识了一位年长的姐姐，她正在跳绳，一次3000多下不带停的，身材匀称，精神饱满，不算很漂亮的五官，但是看起来干干净净，活力四射。

攀谈之下，才了解到，过去这位姐姐也曾经被家庭生活困扰，但是运动改变了她，起初她并没有想要瘦身或者其他目的，只是单纯的想要给自己一点空间，做点自己的事情，运动就是最简单的选择。

每天给自己留出一小时运动也是独处的时间，跑步，跳绳，瑜伽，跳舞不管是什么，风雨无阻。不要去想运动的结果是什么，只是每天完成对自己的一小时承诺。坚持的成果出人意料，她爱上了运动，也极大地改变了她的生活态度。

之后她很少再觉得空虚寂寞，也不粘老公孩子，不胡思乱想。每天把手上的事情做完，留下的时间去运动，时间感觉都不够用，谁也不能阻止她变美变健康。

运动可以磨炼人的意志，每一次声嘶力竭地完成最后一个动作，每一次汗水浸透衣服的感觉，每一次肌肉酸胀到颤抖的时候，都在磨炼你的意志。你会更加强大，更加自信，更加爱自己。

你对生活的态度会从“我不得不”变成“我想要”，从“这事情太难我办不到”变成“这是很麻烦，但是我有办法”，好的事物往往是“正相关”的，逐渐的工作家庭社交都步入正轨，互为加持。

伏尔泰说：生命在于运动。那些精神独立的榜样，也同样热爱运动。

“杂交水稻之父”袁隆平老先生，因泳技高超,曾代表川东区到成都去参加比赛。

“中国工程院士”钟南山，86岁，还每天运动，一身肌肉年轻人都比不上。1959年，在首届全运会上，他还打破当时男子400米栏的全国纪录。

钱伟长院士,中国近代力学的奠基人之一，年轻时也是一名优秀的足球运动员，曾担任清华大学足球队的主力左前锋。

可见运动是杰出的人共同的选择，从改变身体开始改变你的大脑，你的生活将不再是一团乱麻，被网络绑架的精神会回归本体，被现实打败的意志会重新站了起来，也会让你重新对幸福定义。

03运动，是掌控人生的钥匙

教育家威廉·斯蒂克斯洛德博士在《自驱型成长》一书中提到，人的焦虑感，负面情绪的放大，都源自对人生控制感的丧失。

《妈妈的神奇小子》讲述的是残奥冠军苏桦伟的故事，从小患有黄疸病，4岁才学会了走路。

没有健康的身体，在普通人的认知里，早早就被生活抛弃了，对自己的人生可以说是完全没有控制感。

由于肌肉痉挛，苏桦伟平衡力较差，手指无法支撑身体启用起跑器。因此，为了锻炼平衡，他每天苦练俯卧撑，身体实在不能支持的情况，仍用跪姿坚持进行；由于严重弱听，苏桦伟难以第一时间听到起跑枪响，反应会较一般人慢，于是，他反复练习起跑姿势，希望尽快缩小与对手的差距。

在运动中，苏桦伟找到了对自己人生的掌控感，仔细地控制自己的肌肉，身体，每天每天重复训练，磨炼意志，最终在伦敦残奥会他勇夺100米跑冠军，在2004雅典残奥会100米跑获得亚军。

运动帮助你掌握身体，你才能掌握人生。没有控制感的人生，会感到无能为力和不知所措，也往往因此变得过度被动与顺从，一旦被剥夺了做出有意义的选择的能力，就更有可能变得焦虑，情绪不稳定，甚至还会自暴自弃。

每次生活不顺，情绪低落的时候，我都会去看体育节目。那种全神贯注，心无旁骛地专注让人着迷，看着看着就会忘记生活的烦恼，心跳跟着运动员们一起拼搏欢呼，沮丧坚持。

这样潜移默化的影响，让我自己也爱上运动，挥汗如雨的畅快，一心一意地专注，就像雨水灌溉心灵的土壤。我们总是忙于生活，劳作收获，却不知道土壤也需要休养。

运动就是最好的休养，对身体的保养，对心灵的滋润。只有营养丰富的土地才能长出丰硕的果实。

04运动，是一个人最好的富养

那么如何开始，又如何坚持运动呢？大家常常困惑与无法坚持运动，有2个小技巧大家可以参考一下。

1）适度运动

每件事都是循序渐进的过程，运动更是。虽然运动能产生让人愉悦的多巴胺，但是一次两次运动产生的愉快感是比不上你玩手机刷视频的。所以开始不要有过高的期望，无法达成目标的挫败感也会降低你运动的动力。而过度的运动会产生中枢神经疲劳，从而产生反感。

所以，开始选择一些简单的教程，不限场地器材，一周五天，每天10分钟。这样你会更容易坚持，也不会有太多抵触情绪。当你坚持打卡满一个月之后，就会有成就感，接下来就可以改进你的运动计划。

2）规律作息

把运动融入你的生活，在每天固定的时间做相似的课程，当然等你变成高手以后，可以涉猎更广泛的运动类型。把运动这件事当做吃早饭、午饭、晚饭，一样习以为常。

关键在于坚持，不在于运动的难度强度，因为这些在后来都会有的。

之前提到的坚持12年的小姐姐，每天6点半起床，运动一小时，7点半到8点半洗澡吃早饭，半小时准备工作，9点出门上班。

你也可以参照这样的日程把运动融入你的生活，假如你是晚上的时间比较宽裕，那么晚饭后抽半小时来一套健身操活动久坐的身体也是好的。

好的事物会互相吸引，当你开始运动，你的家人朋友也会被感染，不要被负面语言影响，只要做你内心笃定的事情就好，时间不会辜负任何人。

很喜欢一句话：“身体和灵魂总有一个在路上。”

坚持运动，才能让身体和灵魂一直在路上。