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今天是2022年6月25日。

晚上好!

今天和大家分享作家王潇的书《五种时间:重建人生秩序》的阅读心得。

这本书从五种时间出发，强调觉察和应用时间，帮助人们获得一种独特的“五种时间方法论”。

通常，我不会阅读这种听起来很鸡汤和“纸上谈兵”的书。但冥冥之中——我在得到app上听了罗振宇的启发俱乐部，正是他的推荐使我相信这本书对于我们当代人的价值所在。

怎么形容读完之后的感受呢?

简单来说就是收获满满。它让我对现在正经历的每一天的意义醍醐灌顶，未来仿佛胜券在握。

所以，我非常珍惜这本书、珍惜在书中的勾画和笔记，也珍惜我在仍是一张白纸时被这样的颜色涂满。

01核心内容

其实在听罗胖推荐的时候我就惊为天人。

你能想象将时间进行如此有趣的分类吗?

你能想象“时间折叠”吗?

你能想象将五种时间按优先级排列构建自己的的花园模型吗?

书中有很多精华内容。其中，最核心的是五个概念:生存时间、赚钱时间、心流时间、好看时间和好玩时间。

人生是一个整体问题，因为人生的本质是对五种时间综合管理后的结果。

读完本文，你会对这句话有深刻的认同感。

作者以策划自己的哀悼会开始，以绘制命运地图为结尾。将我们的真实愿景(即使是模糊的、不敢想象的)与构建五种时间优先级联系起来。

最大的意义就是:它指导你找到终极目标、给予你实现它的路径。花园模型就是这样一种设计，它是目标、是结果、是动力也是奖赏。

此外，还有一个很精彩的构思。作者总结出赚钱时间的公式:D＝P(1+R)?。这是一条终极方法论。

其中，D是梦想或目的地。P是核心竞争力的起点，也就是你的现状。R是进步的速度。n是时间。

如果你也对这本书感兴趣的话，那就看下去吧。

02以终为始

《高效能人士的七个习惯》一书中，作者史蒂芬·柯维就将以终为始列为个人领域成功的第二个习惯。本书中，策划自己的追悼会的本质正是以终为始。

什么是以终为始呢?就是设想你在未来的某个时刻将要达成的状态，从而以此指导你现在的行动。

策划自己的追悼会就是想象你已不在人世，你希望什么人来参加你的追悼会?你希望追悼会有什么音乐、装饰什么花朵?你希望那时你已经达成了哪些目标和愿景?

这些“最后的”问题倒逼你思考以下问题:我的真实目标是什么?我想成为一个怎样的人?我现在在做的事是对的吗?

《论语·泰伯》中有句广为人知的话:人之将死，其言也善。意思是人将死时，都会希望忘记做人的痛苦和邪恶，而向往仅存的欢乐和纯洁。那么你向往的欢乐和纯洁是什么样的呢?你要怎样去实现呢?

对于企业来说，如果要计划一个项目，团队可以先想象，当项目已经取得圆满成功，现在要召开一个新闻发布会，他们要说些什么呢?

因此，策划自己的追悼会是觉察真实的自我的过程。那些纵然时光倒流还是会做的事情，就是今天需要的答案。

03生存时间

生存时间占据人生最大的比重，不会永久消失，只会被阶段性跨越。然后再以其他面貌重新出现。

生存时间还有一个我们都很熟悉的名字:挫折。

生存时间可能出现在以下几种人生阶段中：被安排时、能力不足时、处于行业起点时、晋级之后。

做出主动选择而带来的适应期，属于主动生存时间。

因此，自律的反方向不是懒惰，而是他律。当你自己不能做到强有力地规划和把握以至于达到自由时，就会有别人规划你、占据你，要么依附于他人，要么被他人管制。

面对被动生存时间，我们可以写下“每天优先的三件事”。这三件事是你当天必须完成的。遇到琐碎和突发的事情，你也要在做完这三件事后才去处理。这样能减少任务间的切换次数，集中注意力，更加高效。

有哪一种职业随时都处在“主动生存时间”中，并总能坚定地克服呢?

答案是:职业运动员。我们来看看运动员有哪些密码。

密码1:运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。学习和进阶的捷径需要有领路人。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

总结上面5个密码，那就是:迷茫、低落、黯淡时，评估自己、找人指点、努力攻克、找机会突破。

在生存时间之中，当你熬过了大量时间被别人占据或者没有进展、无可奈何的一天，终于获得了几小时的自由时，一定不可以做的是——报复性地躺着，不作为，吃东西，刷手机，看剧，任由时间流逝，以为这就是自己一天中重获的自由。然而这是时间被捆绑后的情绪反弹，是报复性地挥霍时间。

“报复性”，通常表现为沉溺手机“刷刷乐”，被多巴胺绑架，最要命的是上瘾后建立根深蒂固的消遣方式。于是会有大量时间不觉间消耗于这种肤浅苍白的短暂刺激。

害处有很多:

• 一整天都处于“无为”的状态，并没有任何积极的心流状态。
• 会花费更多时间寻求这种刺激，大脑将习惯这种简单的模式。
• 感到慌张、失去掌控感,状态极差。

04赚钱时间

赚钱时间指在一天中安排特定的时间用于提高核心竞争力，以期具备更大的价值和更有竞争力的价格。

特点是:找到核心竞争力＋循环增强/持续做功。这两点没有同时做到，就不是赚钱时间，可能是主动生存时间。

作者参考复利公式总结出“硬核人生终极等式”：

D=P(1+R)?（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，n：时间）

书中有一些图形象直观地展示了自变量不同导致的不同结果。

• 不进则退：想象中的直线人生

书中插图

• 投机主义和速成主义（D不断在变，曲线半途而废 / 其

书中插图

• 长期主义者的人生

书中插图

你真的是一名长期主义者吗?

以下的事看似都是执行时间管理，但如果能坚持超过3年，即可自行判断为真正的长期主义者。

1. 计划以年为单位。以年为单位来考量每月、每天的事情，真正以年为单位做选择、做计划和思考问题。比如以新年规划为蓝本安排每月、每天要做的事情。

2. 每天要为自己安排赚钱时间。如果只有长期计划，不刻意安排每天的赚钱时间，就依然不是一个真正的长期主义者。

一个长期主义者绝不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。一旦思维固化，脚步就停止，潜能就被埋藏，一生就卡在了那里。

05好看时间 身体主义

好看时间，顾名思义，安排特定时间做让自己变好看的事。

那么，好看重要吗?我们一定要好看吗?

首先，这里的好看是指有生命力和秩序感的外表 。好看不是指一个模子刻出来的白瘦幼，也不一定就是化妆后的精致面容。千百年来描述美人的词语——唇红齿白、明眸皓齿、翩若惊鸿都展现了伟大蓬勃的生命力，绝非是节食后的孱弱和不健康的臃肿。

真正的修炼目标在于，不扮亦是本尊。

好看的途径分为内丹和外法。

内丹指规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠等，外法包括化妆、护肤、医美和服装等。我们强调的好看是长期主义的好看，一定是内丹与外法1:1甚至n:1。

下决心，活着见证自己的余生，兑现以下两点：第一，有生之年不下人生这张牌桌；第二，时间看得见。

06好玩时间

所有你乐意挥霍的时间都不能算作浪费。

好玩时间总是由无聊时间变成，所以下次你感到无聊的时候，不要心慌、焦虑甚至愧疚，只需要告诉自己:我需要好玩时间，需要灵感，需要丰富和精彩。

好玩时间就是你怀有好奇心，想走出去、想参与和想体验。

现在，很多人对相亲避之不及，但是相亲难道不可以成为好玩时间吗?在特定的地方，见一个人，聊一聊天，无关结果，只是随心。

“五种时间”的重要功能，是帮我们清晰地觉知自己所处的时间属性，以获得自洽和心安理得的自如感。好玩时间就是这样。

07心流时间

进入心流通道最好的方法就是：如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。

作者在书中提炼了《盗火》描述的心流激发过程。通过下面的文字，你将理解心流的魔力和奥秘。

1.大脑首先分泌多巴胺和去甲肾上腺素，它们的作用是帮你集中注意力，提升认知敏感度。与此同时，它们开始关闭大脑对其他信息的感知。这项关闭工作很关键。

2.当心流继续深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺，它们的作用是减轻痛苦和压力，让人逐渐感到舒适。花生四烯乙醇胺具有建立大脑中信息遥远连接的能力，这就会带来创造性思考。

3.当你的心流进入极致，大脑会进入一种半睡眠状态，关闭了更多区域后，潜意识会占据主导地位。这时，多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺开始协同作业，按照不同浓度和节奏分泌。

4.潜意识的信息接收处理能力是大脑日常的数倍（根据研究结果至少是5倍）。这时候大脑会分泌血清素和催产素，让人感到平和、幸福。人会体验到一种与世隔绝的高度宁静的幸福，同时感到处于磅礴的思考流动之中。

可见，在一个完整的心流状态中，大脑会进行一番强有力的组合释放。这6种激素本身就是人脑不同类型的愉悦感激素，心流就是它们同时分泌的一次盛况。简单说就是，我们日常可能会体验深浅和质感不同的6种高兴，而心流让我们同时品尝到混合的6种高兴。

08折叠时间 花园模型

折叠时间和花园模型都是用于建立“五种时间”的管理结构。整个过程分为五步:

第一步：辨识时间类型的非唯一性。

非唯一性指的是，同一件事，不同的人有不同的目标、想法、行动和感受。当我们看到其他人做出考公务员、出国读书、创业、结婚、生子或其他任何一个选择，就可以用五种时间来辨识这些选择对你是否具有参考性。

掌握五种时间让我们真实地觉知自己。

第二步：建立花园模型。要尽可能追求:生存时间最小化，心流时间最大化。折叠时间。以终为始。

接着把我们每天的时间视作一座可容纳24次播种的花园，每天开始时，这座花园就是一片待耕耘的空地。你种的是什么，收获的就是什么。

第三步：确定优先级。五种时间不是要均匀地安排。

第四步：实现折叠时间。如果人生有捷径，那就是选择做能够折叠时间的事。折叠时间就是最大的捷径。

第五步:寻找超级R。比如，生存时间+好玩时间：上班路上听播客、讲书；好看时间+赚钱时间:敷面膜时写作。折叠时间将大大提高生活质量和密度。

几种典型的时间花园模型(书中插图)

结语

本文的最后将引用作者在书中“写在最后”的部分内容，我感受非常深刻，希望大家也能找到共鸣。

我们常常会注视着日落，看时间以肉眼可见的速度流逝。

少年时，每个人都曾经展开过想象，未来会是怎样的生活，自己会怎样，想知道能否成为独特的、强大的、有感染力的人，美好时刻能否变成现实。后来岁月流逝，当发现真正可以拥有的生活和人生的种种可能性并不容易取得时，心中渴望的声音会越来越微小，有时候我们会感到，终将会塌缩为一个真实的自己了。

每当你感到塌缩时，可以来翻动本书，对照你的感受，回顾你填写过的表格和答卷。希望你能够再次打量从脚下伸向远方的时间，意识到在时间面前，你永远都有选择。

本书所描述的时间管理，其中的“时间”就是你的未来生命，“管理”就是要把你想讲的整个故事嵌入命运地图之中，然后按年、按月、按天耕耘你的时间花园。在信息时代和智能时代，这条道路上的诱惑和困扰比以往任何时代都来得凶猛，因为它们会绑架你的注意力，瓦解你的力量，让你变得犹豫和脆弱。但与此同时，这个时代对你完成故事的帮助，也比之前任何时代能给的都要迅速和全面，只要你认真做出每一次选择，信息会通过无数通道给你前所未有的支持和关注。

如果你一直渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许你胆怯，不许你沉沦，不许你随波逐流，不许你就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。

人的成长和发展从来都不是学习1 000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1 000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。

从此以后，你可以对自己、对外界传递简单明确的信息——我是谁，我在做什么，我带着信念，我的时间花园郁郁葱葱。

与君共勉。

祝开卷有益!

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